• 이시형 (지은이)
• 특별한서재
• 2022-02-24

대한민국 최고의 뇌 과학자, 정신과 의사 이시형의 세로토닌 결정판! 행복하고 싶은 사람들을 위하여~“행복은 마음이 아니라 뇌에서 시작됩니다”무기력증과 권태에 빠진 사람들에게 선사하는 세로토닌 테라피행복하고 싶다면 세로토닌을 공부하라!뇌 속에 세로토닌이 풍부한 상태가 힐링이요, 행복이다. 당신은 지금 행복한가?바이러스와의 전쟁을 호되게 겪고 있는 우리는 앞으로 그저 편안하고 행복해지고만 싶다. 그러기 위해서는 막연하고 추상적인 것이 아니라, 제대로 ‘행복’을 ‘공부’해야 한다.행복이 솟아나는 인간의 마음은 어디에 있을까, 어떻게 이뤄질까?최근 발달한 뇌 과학은 추상적이고 형이상학적인 것으로 생각했던 마음이 뇌에 있다고 밝혔다. 구체적으로 마음은 대뇌변연계와 대뇌의 전두전야에 있다. 마음의 3요소 노르아드레날린, 도파민, 세로토닌의 분비량에 따라 우리 마음이 결정된다. 세로토닌은 마음, 머리, 몸에까지 영향을 미치는데, 뇌 속에 이러한 신경이 있다는 것은 놀라운 일이다. 마음의 기본은 감정이다. 괴롭다, 즐겁다, 아프다… 우리는 매일 그런 마음의 움직임에 따라 살고 있다. 뉴노멀 시대, 우리는 마음과 몸을 어떻게 지키면서 살아내야 할까?우리나라 최고의 뇌 과학자이자 정신과 의사 이시형 박사는 10년 전 ‘세로토닌’ 책을 출간하여 뜨거운 사랑을 받았다. 그리고 이제 신간 『행복도 배워야 합니다』를 출간하여 ‘세로토닌 결정판’의 정점을 찍었다. 세로토닌이 무엇인지부터 시작해서 세로토닌 파워 다이어트에 이르기까지, 그간의 세로토닌에 대한 연구를 업데이트하고, 뇌 과학 이론을 총정리했다. 이 책에서는 특별히 세로토닌 테라피를 중심으로 썼다. 세로토닌 불균형으로 사람들이 많이 하는 일반적 호소를 듣고 자신이 권했던 스트레스 대처 방법과 세로토닌적 처방전을 실었다. 전문가뿐만 아니라 일반 독자들도 쉽게 읽고 이해하도록 했다.이 책은 많은 스트레스로 우울증, 강박증, 중독, 공황장애, 섭식장애, 만성피로에 시달리는 사람들을 살리는 최고의 처방전이다. 모두가 힘든 지금, 나를 살리는 인생 책이다. 행복은 평생에 걸쳐 누구에게나 소망이므로, 평생을 두고 읽어야 할 책이다.세로토닌은 어떻게 우리를 행복하게 만드는가?―세로토닌을 알면 행복해질 수 있다세로토닌은 ‘행복 호르몬’이라고도 불리는 우리 뇌 속 신경전달 물질 중 하나다. 뇌가 극단적인 방향으로 가지 않도록 균형과 조절 역할을 함으로써 평상심을 유지하여 편안함과 행복을 가져다주는 물질이다.인간의 뇌에 있는 약 150억 개의 신경세포 중, 세로토닌 신경은 불과 수만 개밖에 되지 않는다. 그런데 세로토닌 신경이 어떻게 우리에게 평온을 가져다주는 걸까? 세로토닌은 대뇌 신피질의 활동을 적절하게 억제함으로써 걱정거리와 스트레스를 조절하고, 자율신경의 조정 균형에도 큰 역할을 한다. 스트레스 경감에 큰 역할을 할뿐만 아니라 노르아드레날린의 공격성, 도파민과 엔도르핀 등으로 흥분한 상태를 가라앉혀 평상심을 유지시켜 주는 것도 세로토닌이다.이처럼 『행복도 배워야 합니다』에서는 세로토닌과 행복의 연관관계를 뇌 과학적인 측면에서 접근하여, 행복이 ‘운’이나 ‘마음가짐’에 달려 있는 것이 아니라 우리가 직접 만들 수 있는 것임을 이야기한다. 행복하고 싶다면 세로토닌을 공부하라. 그러면 행복이 따라올 것이다! 세로토닌형 인간은 무엇이 다른가? ―당신도 세로토닌형 인간이 될 수 있다▶어려운 상황에도 합리적으로 조절한다 ▶무섭게 집중한다 ▶목표가 분명하다 ▶쓰라린 경험에서 교훈을 얻는다 ▶우뇌형이다 ▶사람냄새가 난다 ▶베풀어 행복하다 ▶자연친화성 지능이 높다 ▶정서적 안정성이 높다 ▶창조적이고 진취적이다 ▶긍정적이다 ▶내향적이다뇌 과학에서 본 인간 유형은 세로토닌형 인간, 노르아드레날린형 인간, 도파민형 인간으로 나뉜다. 이 책에는 세로토닌형 인간에 대해 자세하게 설명하고, 우리가 왜 세로토닌형 인간이 되기 위해 노력해야 하는지 깨닫게 해준다.세로토닌형 인간은 한마디로 세로토닌이 언제나 뇌에 넘치는 사람이다. 겉보기엔 부드러운 것 같지만 속으로는 불타는 열정과 힘을 소유한 인간, 소극적인 것 같으면서도 적극적인 인간, 상황에 따라 강약을 조절할 줄 아는 균형 잡인 삶의 전형이다. 세로토닌형 인간의 라이프 스타일이야말로 21세기가 지향하는 삶의 모습이다. 사회를 구성하는 세로토닌형 인간이 많을수록 그 사회는 안정되고 평화로운 행복의 나라, 이상향이 된다.이는 평범한 이들에게 마치 영화나 소설에 나오는 완벽한 인간상처럼 보일 것이다. 또는 비현실적이도록 멀게 느껴질지도 모른다. 그러나 세로토닌의 중요성과 세로토닌 신경을 강화하는 방법만 안다면 어렵지 않다. 당신도 세로토닌형 인간이 될 수 있다. 『행복도 배워야 합니다』를 읽는 동안 독자들은 단순한 지식 쌓기용 독서가 아닌, 세로토닌형 인간을 향한 첫걸음을 떼는 시간을 갖게 될 것이다.뇌 과학자, 정신과 의사 이시형의 세로토닌 결정판!!! ★ 세로토닌 처방전 ★ 스트레스에 대처하는 방법 ★ 세로토닌 뇌 과학 ★ 세로토닌 워킹 ★ 세로토닌 파워 다이어트 ★ 나의 세로토닌 지수는? ★ 나의 감성지수는?등 수록.

• 나란 지음
• 북로망스
• 2023-12-27

가장 반짝거리는 순간으로 데려가줄 보석 같은 이야기지금보다 조금 더 행복해지고 싶다면, 다들 괜찮게 사는 것 같은데 나만 아닌 것 같다면, 따뜻한 목소리로 행복을 선물하는 나란 작가의 《행복을 담아줄게》를 펼쳐보자. 저자는 10년 넘게 서점을 오가며 수많은 사람들이 작은 행복을 만드는 모습을 가까이서 지켜보았다. 사람들은 서점에서 누군가를 떠올리며 선물할 책을 고르고, 나 자신을 위해 위로의 문장을 찾았다. 그들을 보며 저자는 \'인생에 힘든 순간이 올 때면, 사람들은 자신과 자신을 둘러싼 사람들에게서 행복을 찾아내고야 만다\'는 사실을 깨달았고, 이러한 경험담을 바탕으로 2021년, 누구나 공감할 수 있는 위로와 응원의 에세이 《이 미로의 끝은 행복일 거야》를 펴냈다. 그리고 2년 뒤인 2023년, 독자들의 성원에 힘입어 《행복을 담아줄게》로 새 옷을 입히고 새 원고를 더해 전면개정판을 선보인다. 행복해지는 방법을 여전히 모르겠다는 독자들에게, 저자는 자신에게 꼭 맞는 행복을 찾을 수 있도록 공감과 격려의 문장으로 행복감을 전한다. 남의 행복에 나를 맞추기보다, 나만의 색깔과 모양에 꼭 맞는 행복을 찾아갈 수 있도록 곁에서 함께 발맞추어준다. 여기저기 흩뿌려진 나의 행복을 발견하고, 내가 어떤 사람인지 알아가는 과정이 내게 꼭 맞는 행복에 닿을 수 있는 길이라는 점을 알려주면서. 평범해 보였던 내 삶을 가장 반짝거리는 순간으로 데려가줄 단 한 권의 책, 《행복을 담아줄게》를 읽으며 내 삶에 행복을 찾아내보자. 서툴고 부족해도 괜찮아나에게 꼭 맞는 행복을 반드시 찾아낼 테니까내가 무엇을 할 때 가장 마음이 편안한지, 나다워지는지, 확실한 행복을 느낄 수 있는지 우리는 알아야 한다. 서툴고 부족해도 저마다 자기에게 꼭 맞는 행복을 반드시 찾아낼 수 있다. 나만의 만족스러운 행복을 발견할 때, 우리는 내일의 행복까지도 이어갈 수 있는 힘이 생긴다.《행복을 담아줄게》에는 기존 글 중 10여 편을 과감히 덜어내고, 〈나다운 결심 나다워질 결심〉, 〈내가 되는 꿈〉, 〈해방의 기분〉 등 새 원고를 삽입하여 \'나다움\'에 초점을 맞춰 행복을 찾는 방법을 풀어낸다. 1장에서는 나에게 너그러워지는 동시에 나를 확고하게 믿어야 한다고 말하며, 2장에서는 타인의 기대에 자신을 맞추겠다는 생각을 버려야 행복에 닿을 수 있다고 강조한다. 3장에서는 지금까지 발견한 행복을 나만의 습관으로 만들어야 한다고, 4장에서는 변화를 받아들이는 용기를 통해 우리는 날마다 성장할 수 있다는 희망을 담았다. 세상의 잣대로부터 움츠러들거나 사람들의 시선을 피하기보다 \'나다워질 결심\'을 바로 세워야 오히려 시원한 해방감을 맛볼 수 있다. 그때야 우리는 우리에게 꼭 맞는 행복을 만날 수 있을 것이다. 그러니 나에게 꼭 필요한 응원과 위로의 글이 담긴 《행복을 담아줄게》를 읽고 나만의 행복을 발견하고 마음껏 누려보길 바란다. 독자들의 추천사★ ★ ★ ★ ★저자의 이야기인데 마치 내 이야기인 것처럼 위로받는다. 차분하고 부드러운 말투로 나를 사랑하는 방법을 알려주는 책. 이 책을 다 읽고 나니 이전보다 더 행복에 가까워진 느낌이었다. -ve***님잠시라도 일을 놓을 수 없을 만큼 바쁜 삶속에서 나만의 쉼이 필요한 순간마다 펼쳐보는 책. 이 짧은 한 문장이 나를 완벽하게 위로하기 때문이다. \"내가 가장 사랑해야 할 사람, 내 인생을 빛나게 해줄 사람은 다름 아닌 나라는 걸 잊지 않았으면 좋겠다.\" -wo***님내 마음에 귀를 기울이게 하는 책. 여전히 나는 수많은 인생의 문제들을 해결하지 못했지만, 이 책을 통해 어떻게 삶을 살아가야 하는지 조금은 힌트를 얻은 것 같다. 지금 이 순간에도 일하고, 끊임없이 삶에 대해 고민하는 친구들에게 이 책을 추천하고 싶다. -k9***님많은 에세이들이 감성적인 단어를 남발하며 책을 소개하지만, 막상 책을 펼쳐보면 누구나 다 아는 내용이기에 실망한 적이 많다. 하지만 《행복을 담아줄게》는 전혀 달랐다. 첫 장부터 공감하고 마지막 장까지 진심 어린 내용이 가득 담긴 에세이라는 생각이 들었다. 오랜만에 귀한 에세이를 만날 수 있어서 참 다행이다. -s6***님

• 루쓰 브릿지우드
• 포르투나
• 2019-10-16

• 이형일, 석수경
• 북아띠
• 2019-10-16

태어나서, 죽을 때까지 인간의 가장 큰 욕망은 행복하게 살고 싶다는 욕망일 것이다. 몇 년 전에 라디오 프로그램에서 직장인을 대상으로 “당신은 행복하십니까?”라는 설문 조사를 한 적이 있다. 10%도 안 되는 사람이 행복하다는 응답을 보내 왔는데, 현대를 살아가는 많은 사람은 행복하기를 꿈꾸면서, 정작 자신은 행복하지 않다고 생각하고 살아가고 있다.전 세계 팬들의 환호를 받는 유명 연예인은 과연 행복할까? 억만장자가 된 부자는 과연 행복할까? 온갖 권력을 움켜진 정치인은 행복할까?행복이란 삶의 너머에 존재하는 것도 아니고, 누구에게나 찾아오는 것도 아니다. 행복은 화려한 명성, 높은 지위, 직장 등 우리가 살고 있는 사회에서 측정하는 기준으로 얻을 수 있는 것이 아니라는 것은 누구나 알고 있는 상식이다.나는 “당신은 과연 행복하기를 원하십니까?”라고 묻고 싶다.가난해서 공부를 많이 하지 못한 이들은 공부를 통해, 결혼하지 못한 이들은 결혼을 통해, 또는 직업에서의 성공을 통해, 명성을 통해 행복하기를 희망하고 산다.그러나 행복과 성공은 항상 같이 가는 것만은 아니다. 당신이 진정으로 행복하기를 원한다면, 인생을 다시 점검하고, 행복을 선택하기위한 자기 점검부터 출발하기를 권한다.행복은 언제나 당신 가까이에 기다리고 있다.우리는 늘 결심하고 파기하고 또 결심한다.‘이번에는 정말이야!’ 하고 손에 힘을 주고, 다짐해 보지만 번번이 후회를 하게 된다. 똑같은 자리에서 똑같은 결심을 반복하며 살아간다. 어찌 보면 너무나 간단한 일이어서 이상할 정도이다. 행복하기 위해 애쓰는 각자의 삶은 선택과 결심의 순간을 어떻게 헤쳐나가느냐에 달려 있다 해도 과언이 아니다.이 책은 독자 여러분에게 스스로를 점검하고 행복하게 살아가기 위한 자기 점검과 기술을 전달하고자 한다. 행복해지고 싶다면, 식상한 질문이지만 스스로에게 되묻고, 식상한 실천이지만 당장 한 가지씩 실천해 보라.행복은 어느새 당신의 인생에 성큼 다가와 있을 것이다.

• 유레이오앤 파즈
• 포르투나
• 2019-10-16

도서출판 포르투나는 전자책 전문출판사로 정신문화와 영성, 풍요와 번영 등에 초점을 맞추고 있습니다. 끌어당김의 법칙(Law of Attraction)과 명상(Meditation), 소망달성 기법(Manifestation) 등에 관한 책을 전문적으로 출판하고 있으며, 현재까지 170 여권의 전자책을 제작, 출판했습니다. 또한 2018년에 이어 2019년에도 국립중앙도서관 선정 ‘장애인을 위한 접근성 강화 전자책 제작’ 대상 출판사로 선정되기도 했습니다.

• 황의일 (지은이)
• 좋은땅
• 2021-03-03

힘든 시간이 인생역전의 기회가 될 수도 있다면? 이 모든 것은 마음먹기에 달렸다.불확실한 시대 황의일 목사가 전하는 긍정의 메시지!우리는 얼마나 행복한 마음을 가지고 살아갈까. 삶에서 찾아오는 고통 때문에 깊이 낙심하다가도 길가에 핀 꽃 한 송이를 보고 빙그르르 웃음 짓게 되는 걸 보면 인생의 기쁨과 슬픔은 내 마음을 어떻게 다지느냐에 따라 달린 것이다.우면동 광문교회 담임목사로 재직하며 여러 기독교 방송에 출연했던 황의일 목사는 수필집 《행복의 또 다른 방정식》을 통해 그동안 삶에서 느껴 온 자신의 ‘행복론’에 대해 말한다. 그가 말하는 행복의 공식에는 ‘예수님’이 들어 있다. 삶에서 어떤 덧셈, 뺄셈, 곱셈, 나눗셈을 만나도 그 안에 예수님이 함께하신다면 우리의 삶은 그 어느 방정식에 들어가든 풍요로워진다.모세가 그랬고, 히스기야가 그랬고, 다니엘이 그랬다. 이외에도 성경은 수없이 많은 인물을 통해 이 방정식이 성립됨을 보여 준다. 이 책을 통해 당신의 행복 방정식에 ‘예수님’을 넣게 되길 기대한다.

• 권영세, 김진례 (지은이)
• 책과나무
• 2021-03-03

“나는 죽을 때까지 행복하게 살고 싶다”더 나이 들기 전에 실천하는 행복 연습</B>옛날에 한 왕이 있었다. 하루는 신하를 전국에 보내 가장 행복한 사람을 찾아보도록 했다. 그리고 그 행복한 사람을 찾으면 만금을 주더라도 그 사람의 속옷을 얻어 오라고 했다. 왕은 그 속옷을 입으면 자신도 행복해질 것이라 생각했다. 신하들은 전국 각지를 돌아다녔다. 권력 있는 자, 돈이 많은 자, 지식이 있는 자…… 그러나 행복한 사람을 만나기 힘들었다. 그런데 어느 시골길에서 한 청년이 흥겹게 노래를 부르고 오고 있는 것을 발견했다. 신하는 그 청년에게 달려가 물었다. “당신은 행복해 보이는군요.”“난 단 하루도 불행해 본 적이 없습니다.”신하는 왕의 명령을 설명하고 속옷을 팔라고 했다. 그러자 청년이 옷을 활짝 젖혀 가슴을 열어 보이며 말했다. “보다시피 나는 속옷이 없습니다. 신발도 없어서 불만이었는데 마침 이리 오다가 발이 없는 사람을 만난 후로는 신발이 없다는 게 무슨 불만인가 싶어 감사의 마음을 되찾게 되었습니다.” “행복의 비결은 주어진 현실에 만족하고 감사하는 마음”(85쪽)에 있다. 읽기만 해도 행복해지는 책인생의 많은 시간 동안 ‘행복’에 대해 연구하고 강연한 행복 전문가 권영세 작가의 『행복의 뜨락에서』가 출간됐다. 이 책에는 평범한 삶 속에서도 행복을 찾을 수 있게 이끄는 수많은 이야기가 담겨 있다. 여러 에피소드를 따라 읽다 보면 자연스레 다소 복잡했던 하루 속에서도 기쁨을 찾을 수가 있다. 작가에게 행복이란 멀리 있는 게 아니다. “하나님은 인간에게 행복이란 기성품이 아니라 행복을 만드는 재료들을 주셨다. 이 세상의 모든 것은 행복의 재료들이다. 행복은 가정, 자녀, 직장, 때로는 아픔, 실패, 좌절, 질병, 고통 등 하나님이 주신 재료를 이용해서 우리 삶으로 만들어 가는 것이다. 그러므로 행복은 기성품이 아니라 수제품이다.”(8쪽) 그러므로 스스로가 어떻게 삶을 대하는지에 따라서 삶을 달라진다. 이 책이 강조하는 것은 행복 연습이다. 행복하기 위해서는 연습이 필요하고, 삶을 그 연습으로 이끄는 이야기들이 책에 담겨 있다. 나이가 들어가면서 불행하다고 느껴지는 것은, 고된 일생을 걸어오기 바빠서 행복 연습이 부족했기 때문이다. 『행복의 뜨락에서』를 펼치는 순간, 인생에서 가장 행복한 순간으로 갈 수 있는 훈련을 자연스레 할 수 있다. 행복을 찾고자 하는 사람들, 더욱 행복한 부부 관계를 찾는 사람들, 나이 들어서도 행복하게 살고 싶은 모든 사람에게 이 책을 권한다.

• 정대호 지음
• 북랩
• 2015-11-30

성공.관계.행복의 트라이앵글을 완성하는 것이 인생의 목표짧지만 긴 여운을 남기는 금언으로 가득한행복전도사 정대호의 인생 찬가!당신이 일과 가족, 건강, 친구, 영혼이라는 다섯 개의 공을 공중으로 돌리고 있다고 하자. 이 가운데 하나의 공은 떨어뜨려도 사는 데 지장이 없지만, 나머지 네 개의 공은 떨어뜨리는 즉시 모든 것을 잃게 된다. 현명한 당신은 곧 답을 찾는다. 그렇다. 일이라는 공은 떨어뜨려도 살 수 있지만, 가족, 건강, 친구, 영혼이라는 공은 놓쳐서는 안 되는 것들이다. 더글러스 태프트 전 코카콜라 회장의 신년사에 나오는 말이다.당신이 성공, 관계, 행복이라는 세 개의 공을 돌리고 있다면 이 가운데 무엇을 희생할 수 있을까? 답을 찾는 것은 여러분의 몫이다. 이 책의 저자 정대호는 우리가 조화로운 삶을 누리기 위해서는 행복과 성공, 관계의 트라이앵글을 완성하기 위해 부단한 노력을 기울여야 한다고 강조한다.현실은 어떤가. 산 좋고, 물 좋고, 정자까지 좋은 곳은 없다는 말이 있다. 이 말을 사람의 인생에 대입하면, 높은 지위에 올라 성공했다는 말을 듣는 사람이 주변 사람들과 관계가 좋고, 개인적으로 행복하기까지 하기란 쉽지 않다는 말과도 같다. ‘돈을 벌더니 인심을 잃었다’든가 ‘살 만하니까 병에 걸렸다’는 등의 얘기는 우리 주변에 차고 넘친다.그럼에도 우리는 행복에 이르는 길을 포기할 수 없다. 그러기 위해서는 옳다고 생각하는 것을 즉시 실행에 옮기는 실천 의지가 무엇보다 중요하다. 이 책은 두 딸의 고민을 들어주는 아버지이자, 진로 문제로 고민하는 후배의 멘터 역할을 하던 저자가 긴 명상과 수행 끝에 찾아낸 인생의 지혜로 가득하다. 이 책을 곁에 두고 인생의 고비마다 들춰본다면 적어도 당신의 인생이 수렁에 빠지는 일은 일어나지 않을 것이다.

• 마넬 바우셀, 라케시 사린 (지은이), 우영미 (옮긴이)
• 마인더브
• 2021-03-03

행복은 이과 일까요? 문과 일까요?행복은 철학처럼 어려운 것일까요?이 책은 경제공학자가 행복에 대해 쓴 책이기에 다른 책과는 다르다. 더불어 의사결정분석학회에서 \'최고의 출판상\'을 수상한 책이기도 하다.아마 여러분은 "잘난 척 하는 수학괴짜 둘이 행복이 뭔지 알려줄 수 있겠어?"라고 생각할 지도 모른다. 똑똑하고 호기심 많은 다른 공학자들처럼 이 책의 저자들은 체계적이고 분석적인 방법으로 행복의 특징을 규정하고 측정하여 알아낸 행복 방정식과 여섯 가지 행복 법칙을 제시하고 있다.