• YM기획 엮음, 조신영 감수
• 베프북스
• 2019-10-16

갑자기 단어가 떠오르지 않고, 집중력이 떨어진다면?하루 1분, 두뇌를 트레이닝하자!인간의 뇌는 직접 보고, 듣고, 만지는 과정을 통해 얻은 정보를 기억하기 위해 깊이 있게 사고한다. 디지털 기기를 사용해 빠르고 편리하게 문제를 해결하는 데 익숙한 현대인들의 경우, 뇌의 사고 능력을 활발히 활용하지 못하다 보니 집중력, 계산력은 물론 기억력까지 현저히 저하되고 있다. 갑자기 특정 단어가 떠오르지 않고, 가족의 전화번호를 외우기가 어렵고, 물건을 살 때 간단한 계산에도 버벅댄다면 당신 역시 두뇌 활동의 적신호가 켜진 셈이다. 굳어가는 두뇌를 활성화시키는 방법은 단 하나! 스스로 사고하는 습관을 통해 두뇌를 트레이닝해야 한다. 《하루 1분 낱말게임》은 그림으로 단어 연상하기, 힌트를 통해 단어 추론하기, 낱말 퍼즐 등 다채로운 낱말 문제들을 통해 사고 능력을 활성화할 수 있는 두뇌 트레이닝북이다. 1week부터 52week까지 일주일에 세 문제씩 날짜를 정해놓고 풀어나갈 수 있게 구성해 꾸준한 두뇌트레이닝이 가능하며, 어휘력은 물론 상식 정보까지 기를 수 있다. 대한민국 기억력 챔피언이 알려주는 기억법 팁과 연습문제도 수록되어 있어서 기억력과 집중력을 끌어올리는 데에도 유용하다.다채로운 문제들을 통해추론 능력은 물론 어휘력 향상까지!최근 디지털 기기에 지나치게 의존한 나머지 기억력과 계산능력이 크게 떨어지는 이른바 ‘디지털 치매’에 대한 위험이 커지고 있다. 문제는 학습과 업무에 주력해야 할 10~30대에서 주로 발견되고 있다는 점이다. 이에 전문가들은 가장 좋은 해결책으로 디지털 기기의 사용량을 줄이고 뇌를 자극할 수 있는 ‘사고 시간’을 늘려야 한다고 강조한다. 어떻게 하면 매일, 꾸준히, 재미있게 사고 시간을 늘릴 수 있을까? 《하루 1분 낱말게임》은 그림으로 단어 연상하기, 힌트를 통해 단어 추론하기, 낱말 퍼즐 등 다채로운 낱말 문제들을 통해 사고 능력을 활성화할 수 있는 두뇌 트레이닝북이다. 1week부터 52week까지 일주일에 세 문제씩 날짜를 정해놓고 풀어나갈 수 있게 구성해 꾸준한 두뇌트레이닝이 가능하며, 어휘력은 물론 상식 정보까지 기를 수 있다.손끝을 자극하는 메모도 기억력과 인지, 언어, 사고능력을 발달시키는 좋은 방법이라고 하니, 하루에 단 1분만이라도 디지털 기기 대신 펜을 들고 《하루 1분 낱말게임》의 다채로운 문제들을 풀어보는 것이 어떨까? 대한민국 기억력 챔피언이 알려주는 기억법 팁 수록학습, 인지, 창의력 향상에 도움을 주는 취미 중 하나로 기억력 스포츠에 대한 관심이 뜨거워지고 있다. 많은 사람들이 일과 취미의 양립에 대해 고민하는 이때 시간과 장소에 구애받지 않고 두뇌를 활성화시킬 수 있는 지적 스포츠, 지적 유희이기 때문이다.《하루 1분 낱말게임》에는 기억술, 기억법, 공부법 전문가이자 학습 코치, 대한민국 기억력 챔피언인 조신영 선수가 알려주는 기억법 팁이 책 중간 중간 수록되어 있다. 기억력을 향상 시킬 수 있는 방법을 세 단계로 나뉘어 소개하며, 간단하게 직접 해볼 수 있는 예시 문제도 수록해 집중력과 기억력 향상을 원하는 이들에게 더욱 유용하다. 기억은 가장 원초적인 두뇌 활동이라고 할 수 있다. 《하루 1분 낱말게임》의 문제들을 통해 사고 능력을 활성화함과 동시에, 기억력 훈련을 통해 집중력과 학습능력 향상에도 도움을 받을 수 있기를 바란다.

• YM기획 엮음, 정계원 감수
• 베프북스
• 2019-10-16

• YM기획 엮음, 정계원 감수
• 베프북스
• 2019-10-16

• YM기획 엮음, 정계원 감수
• 베프북스
• 2019-10-16

• 한수정 (지은이)
• 휴머니스트
• 2021-03-03

멀리 있는 숲을 그리워 말고길가의 나무에 가까이 가보세요집 근처, 출퇴근길, 아파트 화단…앞만 보던 시선을 조금만 돌리면매일 다니는 길에서도 많은 나무를 만날 수 있어요.하루 5분만 걸음을 멈추고초록이 주는 조용한 휴식을 누려보세요.가까이 다가가 관찰하고 만져보며나무라는 ‘생명’의 비밀을 느껴보세요. 숲으로, 수목원으로 가지 않아도도시에서 볼 수 있는 나무들을 그림과 함께 엮었습니다.백과사전이나 식물도감은 아니지만식물을 사랑하는 세밀화가의 안내를 따라가다 보면 평소에 그냥 지나치던 나무들과어느새 친구가 되어 있는 자신을 발견하게 될 거예요.나를 기분 좋게 변화시키는 하루 5분의 초록,지금 있는 그곳에서 시작해보세요.******Part 1. 도시에서 나무를 만나는 16가지 방법: 보고, 만지고, 그리고, 주우면서 나무와 친해지는 방법들을 소개합니다.Part 2. 나무________와 알아가기: 보태니컬 아티스트의 손으로 섬세하게 그려낸 도시나무 30그루를 만나보세요.

• 신시아 캐칭스 지음, 정지현 옮김
• 현대지성
• 2024-02-19

“일기를 쓰는 것만으로도 진짜 치유가 일어납니다”회복탄력성, 인간관계, 생활습관, 목적의식 4가지 핵심 영역마음챙김과 인지 행동 치료에 기반을 둔 365가지 질문들★★★하지현 정신건강의학과 전문의, 정여울 작가 강력 추천★★★상담 전문가들이 실제 현장에서 심리 치료에 활용하는 책★★★영미권 아마존 리뷰 1,400개, 평점 4.6한 줄의 기록이 삶의 결을 바꾼다수천 명의 인생을 바꾼 기록의 힘기록의 힘은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 지금까지 밝혀진 글쓰기의 효과만 해도 이미 수십 가지에 달한다. 글쓰기의 치유 효과를 전문적으로 연구한 세계적인 심리학자 제임스 W. 페니베이커는 글쓰기가 심리적·정서적 효능 외에도 면역력 등 신체적 건강과 작업 능력까지 향상시킨다는 사실을 밝혀냈다. 물론 가장 중요한 전제는 ‘꾸준함’이다.『하루 한 줄 마음챙김 일기 Q&A 365 DIARY』는 한 권의 책으로 꾸준한 글쓰기 습관과 심신의 건강이라는 두 마리 토끼를 모두 잡고자 하는 이들을 위해 마련된 다이어리 북이다.간단하면서도 구체적인 365개 질문들마음챙김 가이드가 되어주다 그동안 기록에 초점을 둔 Q&A 책들은 많이 나왔지만, 심리 전문가가 직접 독자들의 정신 건강이라는 뚜렷한 목적을 가지고 집필한 책은 처음이다. 저자 신시아 캐칭스는 10년 이상 30개국이 넘는 나라를 다니며 정신 건강 문제를 연구해온 전문 심리 치료사이자 임상 사회복지사다. 저자는 다양한 상담 치료와 복지 프로그램을 진행하면서 수천 명의 인생을 바꾼 값진 경험과 통찰을 토대로, 더 많은 사람이 자기돌봄을 실천해 몸과 마음이 건강해지길 바라며 이 책을 만들었다. 그가 직접 엄선한 질문들은 마음챙김과 인지 행동 치료에 기반을 두고 있다.마음챙김은 현재 심리 치료에서 가장 큰 관심을 받고 있고 많이 활용되는 방법이다. 마음챙김이나 명상 등이 하나의 트렌드로 자리하면서 대중들에게 더 이상 낯선 개념은 아니지만, 구체적으로 무엇을 어떻게 해야 하는지 알지 못하는 사람이 대다수일 것이다. 이 책은 일기라는 가장 단순한 글쓰기의 형식을 빌려와 질문에 답하는 것만으로도 언제 어디서나 간단하게 자기돌봄과 마음챙김을 실천할 수 있도록 도와준다.회복탄력성, 인간관계, 생활습관, 목적의식직접 채워가는 인생의 4가지 핵심 영역이 책은 회복탄력성, 인간관계, 생활습관, 목적의식 네 가지 영역으로 구성되었다. “유난히 힘들었던 날 어떤 감정을 느꼈나요? 그때 기분을 나아지게 해준 것은 무엇인가요?” “가장 최근에 누군가가 나를 웃게 해준 일을 적어보세요”와 같이 나의 현재 상태, 나와 타인의 관계를 성찰할 수 있는 질문부터 “정신없이 바쁜 한 주를 보내고 주말에 어떤 방법으로 자신을 보살피는지 적어보세요” “요즘 나의 목표를 달성하는 데 동기를 부여하는 것은 무엇인가요?”처럼 일상생활을 점검하고 더 나은 미래를 꿈꾸도록 돕는 365개의 질문이 담겨 있다. 나의 하루를 기록하고 싶지만 무엇을 써야 할지 모르는 이들에게도 좋은 가이드가 되어줄 것이다.시작은 아무 때나 해도 좋다. 길게 써야 한다는 부담감 없이 자유롭게 그저 매일 쓰기만 하면 된다. 아침에 눈을 뜬 직후나 일과를 시작하기 전 또는 업무 도중 리프레시가 필요할 때나 하루를 마무리하고 잠들기 직전에 오롯이 나 자신으로만 존재하는 시간을 가져보자. 그렇게 하루하루를 충실하게 채워가다 보면 어느새 1년 후에는 삶의 가장 빛나는 순간들이 모여 세상에 한 권뿐인 나만의 기록물이 완성되어 있을 것이다. 어제와 다른 오늘, 오늘과 다른 내일을 기대하며 삶을 긍정할 수만 있다면 이 일기는 충분히 목적을 다한 것이다.

• 봄사무소 지음
• 시대인
• 2023-04-14

“사랑에 세월이 묻으면 반드시 흐려지는 건 아니에요.그만큼 색이 한 겹 한 겹 쌓여서, 더 진해지는 느낌이 들어요.”지금 사랑하고 있다면, 사랑받고 있다면, 사랑하는 이에게 보여주고 싶은 책따뜻하고 귀여운 그림으로 사랑받는 작가, 봄사무소의 그림 에세이 개정판. 귀엽고 통통한 인물들과 일상 속 소소한 사랑의 순간을 담은 그림은 보기만 해도 절로 미소가 지어져요. 1장 ‘소소한 일상을 함께 해요’에서는 사랑하는 사람과 하루하루를 함께하며 경험하는 평범하지만 소중한 순간을 그렸어요. 2장 ‘옆에 있어 줘서 고마워요’에서는 지금 자신의 곁에 있는 사람이 가장 특별한 사람이라는 것을 느끼게 되는 행복의 순간을 그렸어요. 3장 ‘이렇게 나이 들어가요’에서는 세월이 흐를수록 더욱 깊고 애틋해지는 사랑의 순간을 그렸어요. 누군가를 사랑해 본 적 있다면, 또 지금 사랑하고 있는 사람이라면 이 책을 펼치기만 해도 마음이 따뜻하게 채워지는 것을 느낄 수 있을 거예요.작지만 확실한 행복의 순간들여러분은 어떤 순간에 사랑하고 있음을 깨닫나요? 어쩌면 사랑이란 거창한 것이 아닐지 몰라요. 따뜻한 붕어빵을 호호 불어가며 나눠 먹을 때, 밥을 먹고 소파에 나란히 누워 밤늦게까지 TV 보다가 같이 잠들 때, 마주 보고 앉아 시원한 맥주 한 잔 마시며 즐거운 이야기를 나눌 때, 하루를 마무리하면서 함께 산책할 때. 평범한 일상이지만 무엇과도 바꿀 수 없는 소중한 순간이에요.곁에 있는 사람과 함께하는 시간이 많아질수록 점점 익숙해지는 것도 많아지죠. 그래서 당연하게 느껴질 수 있는 것들을 당연하게 생각하고 싶지 않아서, 순간순간들을 그림에 담았다고 작가는 말합니다. 보기만 해도 미소가 지어지는 귀엽고 통통한 인물들, 그들의 소소한 일상에서 드러나는 사랑의 순간들을 그림으로 만나보세요. 지금 사랑하고 있다면, 사랑받고 있다면, 사랑하는 이에게 이 책을 살짝 건네 마음을 표현해보세요.

• 안셀름 그륀 지음, 이미옥 옮김
• 봄고양이
• 2018-09-21

지금 이 순간에도 당신은, 행복하지 않을 이유가 없다여러분은 왜 그렇게 열심히 사시나요?왜 매일 아침 일어나 힘든 몸을 일으켜 출근하고 오랜 시간과 돈을 들여 공부를 하나요?왜 장을 보고 맛있는 음식을 차리고 가족들을 식탁으로 불러 모으나요?왜 공을 들여 계획을 세우고 힘들게 번 돈을 들여 여행을 떠나나요?왜 속이 부글부글 끓는 상황도 참아가며 돈을 벌려고 하나요?행복해지기 위해서지요!우리가 일상에서 하는 모든 일들의 끝에는 \'행복\'이 있습니다.행복해지고 싶어서, 늘 목표를 세우고 눈앞에 주어진 과제들을 열심히 수행하며 사회가 인정해주는 기준대로 살아가려 애씁니다. 그런데 목표를 성취하고 갖고 싶던 것을 손에 넣어도 아주 잠깐 행복할 뿐, 그 기쁨은 얼마가지 않지요.행복과 불행은 동전의 양면이라고 합니다.연인과 함께 있는 것이 행복하기에 그 사람과 헤어지면 불행하고, 탐나는 물건을 손에 넣고 승진해서 월급이 오르면 행복하기에 그렇지 못하면 불행합니다.이렇듯 우리가 추구하는 행복은 늘 불행을 내포하고 있습니다.이런 우리에게 안젤름 신부님은 말합니다.“살아가는 매 순간, 행복하지 않을 이유가 없다”“행복으로 가는 길은 지름길이 없으며, 일상의 현실을 슬쩍 비켜가지도 않는다. 행복은 우리의 평범한 일상 속을 통과해 간다”지금 여기에 강렬하게 존재하고, 가까이에 있는 행복을 알아차리기시간의 리듬을 느끼고, 때로는 멈추고 쉬어가기가끔은 용기를 내고 때로는 인내하기.《하루를 살아도 행복하게》는 가까이에 있는 행복을 감지할 수 있도록, 행복 안테나를 세우는 기술을 담고 있습니다. 바쁘게 돌아가는 하루 중 어느 때라도, 잠시 하던 일을 멈추고 이 책과 함께 하면 멀리 있지 않은 행복의 존재를 깨달을 수 있습니다. 그러면 나를 둘러싼 모든 것이 행복의 원천이 됩니다. 물욕, 명예욕이 충족되어 얻는 것과는 다른 행복입니다. 구름에 가려져 있던 해가 얼굴을 내밀며 환히 빛날 때, 차가운 바람 사이로 살며시 봄의 냄새가 코를 스칠 때, 사랑하는 사람의 환한 미소를 마주할 때, ‘내가 가진 것이 참 많구나’ 라는 것을 느낄 때와 같은 그런 행복입니다.

• 박하루 지음
• 더블유미디어(Wmedia)
• 2019-10-16

최소한의 일만하며 늘 여유부릴 궁리만 해온한 여자의 비즈니스와 라이프 스타일에 대한 이야기 “일주일에 하루만 일하며 직장 다닐 때 받았던 월급을 넘어섰을 때, 비로소 알았다.” 일을 적게 하면 적게 할수록 더 많은 돈을 번다는 사실을. 시공간에 얽매이지 않는 자유로운 창업 방식을 기반으로 최소한의 일만하며 여유로운 일상을 누리는데 집중해 온 어느 사업가의 일과 라이프 스타일에 대한 이야기를 담은 이 책은 비즈니스와 라이프스타일 두 파트로 나뉜다. 비즈니스 파트에서는 저자가 창업을 준비하는 과정에서부터 하루만 일하기 위해 소신껏 지켜왔던 핵심 가치와 오로지 그 가치에만 몰입하기 위해 불필요한 것들을 모두 버리고 포기하고, 신경을 꺼버린 과정이 고스란히 담겨 있다. 라이프스타일 파트에서는 하루만 일하며 여유로운 일상을 누릴 수 있던 원동력과 지금보다 더 괜찮은 하루를 살기 위해 자신만의 라이프스타일을 더 적극적으로 즐길 수 있는 영감을 선사하는 이야기가 담겨 있다. 이 책에는 흔히들 말하는 “성공을 위해 갖춰야 할 것들은 그 무엇 하나 담겨 있지 않다. 해야 할 일보다 하지 말아야 할 일이 더 많고, 갖춰야 할 것보다 버리고 비워야 할 것들이 더 많다. 어떻게 하면 일하지 않기 위한 최소한의 일에만 몰입할 수 있을지, 어떻게 하면 온전히 일보다 일상에 더 많은 시간을 할애할 수 있을지, 온통 이런 고민의 연속이다.한번 생각해 보라. 수많은 일에 신경 쓰면서 어떻게 단 하루만 몰입해서 성과를 낼 수 있겠는가? 그 외에는 모두 버리고 비우고 포기해야만 하는 것들에 대한 이야기뿐이다. 그래야만 단 하루만 몰입해도 충분히 원하는 성과를 낼 수 있을 테니까. 그리고 남은 일상은 당신이 그토록 원하는 라이프스타일을 마음껏 즐길 수 있을 테니까.“디지털 노마드 라이프 5년, 일주일에 하루만 일해도 경제적 자유와 일상의 여유 모두 누릴 수 있던걸요” 학창시절부터 책 한 권 읽지 않고 딴 짓만 하더니, 사회에 나와서도 틈만 나면 게으름을 피우며 혼자만의 여유를 만끽하기 위해 꼼수를 부리고, 월급을 덜 받는 한이 있어도 일에 얽매인 시간을 줄이기 위해 호시탐탐 연차와 휴가를 모조리 끌어다 쓴다. 퇴사 후 백수가 되어 시간 부자가 되었지만, 경제적 압박에 굴복해 다시 일을 해야 하는 상황에 놓였다. 하지만 직장으로 돌아가지 않겠다며 버티다 수 천만 원의 마이너스 통장은 더 깊은 마이너스를 향해 갔고, 극한의 찌질함 속에서도 지금의 여유로운 라이프스타일을 유지하며 돈 벌 궁리를 한다. 그 과정에서 오만가지 시행착오를 겪으며 “일 하는 시간과 버는 돈은 결코 비례하지 않는다”는 사실을 깨닫게 되었고, 끊임없이 최소한의 일을 하루 만에 몰입해서 끝내는 실험을 반복하다 보니 어느새 일주일에 하루만 일하고도 만족할 만한 경제적 자유와 일상의 여유를 모두 충만하게 느끼며 살게 되었다는 한 여자. 이 책은 전 세계를 누비는 거창한 디지털 노마드에 대한 이야기가 아니다. 시공간의 제약에서 벗어나지 않더라도, 각자 자신의 위치에서 한층 여유로운 마음을 가지고 일과 일상을 대하는 사람들의 이야기가 담겨 있다. 언젠가 여유가 생겼을 때가 아닌, 지금부터 최소한의 일만하며 여유롭게 살고 싶은 당신이라면, 마지막 페이지를 읽을 때까지 한시도 책에서 눈을 떼지 못할 것이다.