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책소개

★★★ 오프라 윈프리가 가장 의지하는 인생 상담가
★★★ <포브스> 선정 ‘세계에서 가장 영향력 있는 100인’
★★★ 미국 아마존, <뉴욕타임스> 베스트셀러
★★★ 전 세계 39개 언어 출간! 누적 판매량 3천만 권!

“흙수저여서, 지방대라, 키가 작아서, 나이도 많고…
이런 내가 열심히 산다고 되겠어요?”

그래서 이번 생은 포기하고 싶은가?
인생이 이미 어딘가 망가졌다고 느낄 수 있다. 금이 가고, 흠집이 생기고, 부품이 떨어져 나가고, 녹이 슬어 삐걱댄다고. 아등바등 악착같이 살아도 무엇 하나 마음대로 되지 않고, 어떻게 바로잡아야 할지 감도 오지 않는 상황일 수 있다.
저자는 오랫동안 수많은 사람을 만나 그들의 고민과 고통을 나누고, 끝내 해결책을 찾아냈던 경험으로 개개인에게 딱 맞는 인생전략을 정리했다. 그들은 망가져 가는 삶을 고쳐냈고 갈등과 두려움을 털어냈다. 인생은 수리가 가능하다. 관리도, 재정비도 가능하다. 당신의 인생을 말끔하게 수리해 다시 시작하라.

내 인생에 대한 참 따분한 변명들

아래의 목록에서 해당되는 항목이 있는가?

✔ 내 직업으로 더 많은 수입을 벌지 못해 좌절한다.
✔ 틀에 박힌 삶에 치여 원하는 것을 하지 못한다.
✔ 감정이 메마른 삶이나 결혼 생활을 애써 견디고 있다.
✔ 사는 것이 너무 지루하다.
✔ 목표를 이루는 데 늘 실패한다.
✔ 미래가 없는 단조로운 직업을 유지한 채 버티고 있다.
✔ 외톨이처럼 살지만 바꿀 생각이 없다.
✔ 감당할 수 없는 금전적 어려움을 겪고 있다.
✔ 늘 죄책감이나 좌절을 느끼면서 우울하게 살아간다.

내가 어떻게 살아가는지 스스로 검토해보는 과정은 매우 중요하다. 삶을 책임지는 것은 그 누구도 아닌 자신이기 때문이다. 대다수 사람은 자신에게 어려운 질문을 던지고 싶어 하지 않는다. 자신의 성격과 행동을 있는 그대로 직시하지 않으며, 따라서 성공을 방해하는 요소들에 대해 심각하게 고민하지 않는다. 삶을 책임지지 않고 그냥 내버려 두는 태도, 인생을 제대로 관리하지 못하는 증상을 저자는 ‘전염병’이라고 부른다. 현실부정, 자신에 대한 무한 신뢰, 무기력 등으로 이 증상은 이미 사회에 만연하다.
문제에 대한 인식과 이해만으로는 부족하다. 혹시 ‘이 정도도 나쁘지 않아’라고 생각하고 있는가? 애초에 명확한 기준이나 확고한 목표가 없었다면, 달성하지 못해도 실패라는 생각은 들지 않는다. 기준이 모호할수록 실패를 감추기가 쉬운 법이다. 어려운 질문이나 선택을 여전히 부정하고 싶을 수 있겠지만, 이것이 다시 태어나지 않고도, 이번 생을 바꿀 수 있는 유일한 방법이라면 더는 지체할 수 없을 것이다. 우리 삶은 수리가 안 될 정도로 망가지지 않았다. 고치기에 너무 늦지도 않았다.

세계 최고 인생 전략가의
‘이번 생을 망치지 않는’ 10가지 방법

남의 성공은 그의 이야기일 뿐, 우리에게 맞는 인생전략은 따로 있다. 우리 각자에겐 새로운 삶의 전략이 아주 절실하게 필요하다. 저자 맥그로 박사는 일단 전략을 세우기 전, 10가지 인생법칙부터 알아야 한다고 말한다. 삶이 게임이라면 인생법칙은 그 게임을 주관하는 규칙이고, 이 규칙은 지금을 살고 있는 모두에게 공평한, 우리가 바꿀 수 없는 현실이다. 그렇다면 규칙을 제대로 알고 전략을 세우는 자가 게임에서 이길 확률이 높지 않을까?

인생법칙01 인간의 본성을 연구하면 경쟁우위를 갖춘다.
인생법칙02 한 사람에게 일어나는 모든 일은 그 사람이 만든 것이다.
인생법칙03 사람은 보상이 따르는 행동만을 한다.
인생법칙04 인정하지 않으면 변화할 수 없다.
인생법칙05 결심을 했으면 즉시 실행한다.
인생법칙06 세상을 바라보는 관점은 선택 가능하다.
인생법칙07 인생은 단번에 해결하는 것이 아니라 꾸준히 관리하는 것이다.
인생법칙08 내 행동이 나에 대한 타인의 반응을 결정한다.
인생법칙09 상대방을 용서하면 내가 회복한다.
인생법칙10 구체적으로 원해야만 얻을 수 있다.

인생법칙이라는 것이 굳이 배울 필요도 없는 너무 뻔한 이야기 같은가? 맞다. 우리는 비슷한 이야기를 살면서 수없이 들어왔다. 그러나 앞서 말한 것처럼 인식만으로는 안 된다. 책에는 이 인생법칙을 통해 개개인의 인생전략을 세울 수 있는 18가지 과제가 담겨 있다. 간단하게 보이지만 제대로 임한다면 답을 쉽게 적어 내려갈 수 없을 것이다. 독자가 책을 읽고 인생 변화의 가능성을 몸소 체험하길 바랐던 저자의 코칭은 대단히 실용적이다. 중요한 부분마다 나오는 과제를 가이드를 따라 성실히 수행하다 보면, 문자 그대로 지나온 삶을 돌이켜보고 어떤 부분을 수리해야 할지 선명한 답이 보일 것이다.
결국 우리는 자기 삶의 인생 관리자다. 삶에 대해 막연하게 어떻게든 되겠지 하는 마음이 아니라 인생 관리자로서 현실적인 목표를 세워야 한다. 앞으로 5년 후 삶이 얼마나 달라질지는 지금부터 우리가 얼마나 적극적으로 자신의 삶을 관리할지에 달려 있다.

다음 생은 없다
다시 태어나지 않고, 지금!

저자가 ‘오프라 윈프리 쇼’에서 시청자 인생 상담 코너로 명성을 얻어, ‘닥터 필 쇼(Dr. Phil Show)’라는 독자적인 프로그램의 진행까지 맡을 수 있었던 이유는 그의 재치 있는 독설과 정신 번쩍 들 정도로 사이다 같은 촌철살인을 시청자들이 필요로 했기 때문이다. 자신조차 무엇이 잘못됐는지 모르고, 자포자기하며 살아온 그들의 인생을 맥그로 박사는 진심으로 안타까워하며 호통을 친다. 우리가 문제를 해결하고, 잘못된 성향을 버리고, 어려움을 극복하여, 인생에서 원하는 것을 얻을 수 있도록 인생 성공 전략을 제시한다. 그렇게 실패한 것만 같던 삶을 바로잡아 제대로 살 수 있도록 수백만 명의 인생에 실질적인 변화를 가져다줬다. 그들을 사로잡았던 그 매력을 고스란히 담은 이 책은 미국 아마존과 <뉴욕타임스> 장기 베스트셀러로 더 많은 독자의 삶 또한 변화시켰다.
흘러가는 대로 살아가는 것과 진심으로 삶을 설계하며 사는 것의 차이는 엄청나다. 인생 수리 프로젝트에 착수한다는 것은 우리도 다른 성공한 이들처럼 삶을 누릴 자격이 있고, 그러기 위해 노력할 가치가 있다고 확신하는 것이다. 우리와 ‘운 좋은 이들’ 간의 차이는 단순하다. 그 사람들도 자신들의 삶을 살아왔고, 우리도 우리의 삶을 살아왔다. 그저 우리는 너무 빨리 너무 쉽게 세상과 타협했을 뿐이다.
우리가 삶을 개선하든 말든 시간은 흘러간다. 그러니 다음 주까지, 또는 내일까지 기다리지 말자. 지금이다. 인생은 수리가 된다. 반품은 안 되지만.

저자소개

<뉴욕 타임스> 베스트셀러 1위에 여섯 차례나 올랐으며, 전 세계 39개 언어로 출간되어 무려 3천만 권을 팔아치운 괴력의 베스트셀러 작가이다. 미국 최고의 토크쇼인 ‘닥터 필 쇼Dr. Phil Show’의 진행자로 11년간 활약해왔으며, 그가 제시한 인생 전략과 변화 프로그램은 지금까지 수십만 명의 사람들이 스스로 원하는 삶을 살 수 있도록 변화시켰다. 미국 최고의 법률 컨설팅 그룹 코트룸 사이언스Courtroom Sciences의 공동 설립자이자 대표로서 중대한 소송 사건이 있을 때마다 해결사 역할을 했다. 특히 오프라 윈프리 소송 사건을 승리로 이끈 것으로 유명하다. ‘닥터 필 재단’을 설립해 인생의 전략과 문제 해결을 위해 노력해왔고, 2006년 〈포브스〉에서 선정한 ‘세계에서 가장 영향력 있는 100인’에 선정되기도 했다.
최근 미국에서 《20/20 다이어트》라는 책이 출간되어 아마존을 비롯한 주요 서점 베스트셀러 1위에 오르는 등, 폭발적인 인기를 누리고 있다. 《라이프 코드》《리얼 라이프》 등의 베스트셀러로 수십만 명의 인생을 변화시킨 필 맥그로 박사. 라이프 코치인 그가 다이어트 책을 선보인 이유는 사람들이 가장 절실하게 원하고 있으면서도 결국 실패하고 마는 목표가 바로 다이어트이기 때문이다.

목차

머리말 “내 인생도 수리가 되나요?”

1장 우선 현실을 인정해야 뭐든 된다
삶을 살아가고 선택하고 관리하는 법 ｜ 험난한 세상, 무엇에 의지할 것인가 ｜ 자기계발, 자기혁신 그리고 심리학이라는 함정 ｜ 삶에는 전략이 필요하다 ｜ 현실 파악하기 ｜ 삶이라는 게임에 필요한 인생법칙

2장 깨닫거나 모르거나 둘 중 하나다
인생법칙01 인간의 본성을 연구하면 경쟁우위를 갖춘다
깨달은 사람만이 성공한다는 사실 ｜ 맨땅에 헤딩하지 않으려면 ｜ 아는 것이 힘이다 ｜ 하던 대로 하기를 멈춰라 ｜ 인생에는 사용설명서가 있다 ｜ 사람들을 관찰하며 깨달은 진실들 ｜ 인간의 본성을 연구하라 ｜ 제대로 아는 것이 중요하다

3장 뿌린 대로만 거둔다
인생법칙02 한 사람에게 일어나는 모든 일은 그 사람이 만든 것이다
왜 책임을 인정해야 하는가 ｜ 현재 내 모습은 과거의 내가 만들었다 ｜ “모두 내 책임이다” ｜ 생각하고 행동하는 순간 결과가 결정된다 ｜ 상호성: 주는 대로 받는다 ｜ 타인과 상호작용하는 18가지 유형 ｜ 모든 것은 당신이 선택한다

4장 세상 사람들이 움직이는 원리
인생법칙03 사람은 보상이 따르는 행동만을 한다
그 행동을 하는 이유 ｜ 나쁜 행동을 반복하지 않는 법 ｜ 행동과 보상이 작동하는 방식 ｜ 행동과 보상의 관계를 이용하라 ｜ 보상의 여러 가지 형태 ｜ 내가 얻는 보상은 무엇인가 ｜ 비금전적 보상의 영향력 ｜ 내가 원하는 보상을 파악해야 장애물을 없앤다

5장 잔인할 정도로 솔직해져라
인생법칙04 인정하지 않으면 변화할 수 없다
현실을 인정하기 힘든 이유 ｜ 427호기는 왜 추락했나 ｜ 당신의 현실을 모두 인정하라 ｜ 잔인할 만큼 스스로 솔직해져라 ｜ 삶을 있는 그대로 받아들이는 법

6장 실패하지 않지만 성공하지도 않는 비결
인생법칙05 결심을 했으면 즉시 실행한다
틀에 박힌 행동에서 벗어나기 ｜ 시간은 가장 무자비한 자원이다 ｜ 실행하지 않으면 아무것도 얻지 못한다 ｜ 바로 지금 당장 실행해야 하는 이유 ｜ 고통과 위험을 극복하고 안전지대에서 빠져나오기 ｜ 두려움을 극복하는 인생결정 ｜ 위험을 감수하고 노력하고 포기하지 않기

7장 관점이 삶의 방식을 결정한다
인생법칙06 세상을 바라보는 관점은 선택 가능하다
시각은 선택하는 것이다 ｜ 빅터 프랭클 박사의 교훈 ｜ 여과장치를 주의하라 ｜ 당신이 만든 가정은 반드시 검증하라 ｜ 고정관념과 제약성 관념 ｜ 시각과 관점을 새롭게 유지하라

8장 삶을 수리하고 업그레이드하는 기술
인생법칙07 인생은 단번에 해결하는 것이 아니라 꾸준히 관리하는 것이다
내 삶의 인생 관리자가 된다는 것 ｜ 인생 관리자의 임무 ｜ 인생 프로젝트에 착수하라 ｜ 당신의 인생결정은 무엇인가 ｜ 다르게 행동하면 다른 삶을 살게 된다 ｜ 분명한 목적을 지니고 인생을 관리하라

9장 망가진 인간관계를 가장 간단히 고치는 법
인생법칙08 내 행동이 나에 대한 타인의 반응을 결정한다
인간관계는 상호작용이다 ｜ 인간관계의 단순한 작동 원리 ｜ 봐주고 용납하는 것의 문제 ｜ 인간관계 진단하기 ｜ 인간관계를 회복하는 원칙들

10장 꼬인 마음을 푸는 마법 같은 힘
인생법칙09 상대방을 용서하면 내가 회복한다
마음속 부정적 에너지를 어떻게 없앨 것인가 ｜ 부정적 감정은 인생에 스며든다 ｜ 데이비드 켈리는 어떻게 자유를 얻었는가 ｜ 용서는 당신 자신을 위한 것이다

11장 어떻게 원하는 것을 얻는가
인생법칙10 구체적으로 원해야만 얻을 수 있다
그 목표를 언제 어떻게 왜 원하는가 ｜ 원하는 것을 얻는 구체적인 방법 ｜ 린다와 나눈 대화 ｜ 원하는 것을 얻기 위한 질문들 ｜ ‘얻는다’는 것은 무엇인가

12장 내 인생 수리 매뉴얼
인생전략 수립하기 ｜ 인생 가이드 ｜ 인생의 위치 파악하기 ｜ 책임지기 ｜ 꿈과 목표의 관계

13장 어떤 목표든 완벽하게 달성하는 궁극의 7단계 전략
1단계: 목표를 구체적인 상황이나 행동으로 표현한다 ｜ 2단계: 목표를 측정 가능한 형태로 표현한다 ｜ 3단계: 목표에 기한을 정한다 ｜ 4단계: 스스로 통제할 수 있는 목표를 선택한다 ｜ 5단계: 목표에 도달하기 위한 전략을 수립한다 ｜ 6단계: 목표를 단계별로 정의한다 ｜ 7단계: 목표를 향해 나아가는 과정을 책임진다

14장 이번 생을 망치지 않고도 성공할 수 있다
성공하는 인생을 위한 공식 ｜ 승자의 성공 공식 찾기 ｜ 성공하는 사람들의 10가지 요소 ｜ 일상의 챔피언에게는 자기만의 인생전략이 있다 ｜ 택시기사 앤디의 이야기

▶ 인생을 수리해주는 과제 목록 18

과제 ① 신념 검토하기
과제 ② 변명 준비하기
과제 ③ 관습적인 행동 바꾸기
과제 ④ 부당한 일 떠올리기
과제 ⑤ 부정적인 자기암시 목록 적기
과제 ⑥ 부정적 행동의 보상 찾기
과제 ⑦ 틀에 박힌 행동 테스트하기
과제 ⑧ 소중한 사람에게 마음속의 말 전하기
과제 ⑨ 가장 중요한 행동 목록 만들기
과제 ⑩ 제약성 관념 찾기
과제 ⑪ 인생결정 목록 적기
과제 ⑫ 관계진단 문항 체크하기
과제 ⑬ 싫은 사람들 나열하기
과제 ⑭ 핵심 질문 찾기
과제 ⑮ 자기평가 차트 작성하기
과제 ⑯ 우선순위 요약표 정리하기
과제 ⑰ 개인 프로필 작성하기
과제 ⑱ 성공 요인 분석하기

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