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책소개

지나친 걱정에서 벗어나 행복하게 살 수 없을까?
걱정이 많은 사람들을 위한 명쾌한 심리처방전
이 책은 매사에 근심 걱정과 불안이 많은 사람들, 소심하고 예민한 사람들을 위한 치유의 책이다. 심리상담 전문가인 저자는 걱정을 하는 것이 꼭 나쁜 일만은 아니지만 지나친 걱정은 개선해야 한다고 말한다. 걱정이 없는 사람은 없기에 우리는 죽는 순간까지 걱정을 하며 살아간다. 문제는 걱정을 너무 많이 해서 타인에게 피해를 주고 자신의 삶에 지장을 주느냐, 아니면 걱정을 승화시켜 삶을 긍정적인 모습으로 바꾸느냐에 달려있다. 삶에서 걱정을 뺀다는 말은 걱정을 승화시키는 것이다. 이러한 사람은 분명한 목적과 목표를 통해 적극적으로 살면서 삶을 긍정적으로 바꿀 수 있다. 어떠한 문제가 생겨도 문제해결능력이 높아서 즐겁고 행복한 삶을 이어갈 것이다. 이 책은 걱정과 불안, 특히 걱정이 많은 사람들에게 상당한 도움이 되면서, 일반인들에게도 도움이 되는 책이다.
혹시 날마다 걱정, 근심, 불안하며 힘들게 살아가고 있는가? 걱정을 많이 하게 되면 생각과 행동패턴이 부정적으로 변하기 때문이다. 초기에는 스트레스에 대한 반응에 대항하는 준비단계에서 시작해, 중기에는 적응하려고 하고, 말기에는 적응하려는 에너지가 소진되어 다양한 신체화 증상이 나타난다. 이렇게 살다보면 스트레스가 오래 지속되어 적응에너지가 고갈되며 면역계의 기능이 떨어져 질병이 발생할 수 있다. 걱정이 지나친 이유는 당신이 자신을 자각하지 않았기 때문이다. 저자는 걱정을 내려놓고자 한다면 자신부터 자각할 것을 당부한다. 자신의 문제만 바라보면 걱정과 불안이 커지지만 자기 자신 문제의 원인을 찾고 변화를 향해 나아가면 걱정과 불안은 자신에게 긍정적 역할을 할 것이다. 행복한 사람은 삶의 의미와 가치를 먼저 찾는다. 문제에 집중하지 말고 문제 건너편에 있는 질적인 삶의 의미와 가치를 발견하게 된다면 걱정과 근심은 자신에게 큰 영향을 주지 못할 것이다. 소중한 내 인생을 위해 걱정을 내려놓기로 결심하고, 상처받은 자신의 마음을 들여다보고, 걱정을 승화시켜 행복한 삶을 살아보자.

끝없는 걱정에 잠 못 이루는 당신을 위한 책
민감해하지 않고 걱정 없이 진짜 나로 사는 법
이 책은 ‘걱정’에 대한 6개의 중요한 키워드를 주제로 삼아 총 6장으로 구성되어 있다. 1장 ‘단 하루를 살아도 걱정 없는 세상에서 살고 싶다’에서는 걱정이 왜 생겨나는지 근원지와 어떤 사람들이 걱정을 많은지를 밝히고, 걱정과 불안이 어떻게 다르고 신체증상이 이상이 오는 것은 걱정에 따라 변하기에 마음가짐을 달리 해야 한다고 말한다. 2장 ‘나는 왜 걱정이 많을까?’에서는 걱정이 어디서 오는지 원인을 파악하고, 걱정이 바꿔놓은 나의 생각과 행동패턴을 다룬다. 3장 ‘걱정과 불안이 가족공동체를 파괴한다’에서는 더불어 사는 공존에서 가족, 부부, 자녀문제 등으로 근심, 걱정이 많은 사람들에게 갈등을 해결할 수 있는 방법을 알려준다. 4장 ‘근심, 걱정이 사랑을 시들게 한다’에서는 사랑을 못 받았거나 사랑으로 상처 입은 사람들을 위한 명쾌한 심리처방전을 제시한다. 또한 어떻게 해야 사랑과 연애를 잘할 수 있는지와 첫눈에 반하게 되는 과학적 이유를 설명한다.
5장 ‘이제 걱정을 뜨겁게 끌어안자’에서는 걱정으로 받은 상처를 어떻게 치유할 것인지와 올바른 상처치유의 방법을 포함해 심리상담, 자아성찰, 독서 또는 다양한 취미활동을 통해 걱정을 다스리는 기술을 소개한다. 6장 ‘걱정조차 사랑 할 수 있는 내가 좋다’에서는 걱정을 에너지로 바꾸는 변화를 통해 자기성장이 있는 자기사랑이 자신과 타인 모두에게 행복을 준다고 강조한다. 이어 자신과의 진솔한 대화를 통해 자기사랑이 향상됨도 알려준다. 자신의 문제만 바라보면 걱정과 불안이 커지지만, 자기 자신 문제의 원인을 찾고 변화를 향해 나아가면 걱정과 불안은 자신에게 긍정적 역할을 할 것이다. 날마다 걱정, 근심, 불안하며 힘들게 살아가고 있다면, 이 책이 마냥 불안하고 막막하기만 했던 자기 자신에게 가장 중요한 삶의 의미와 가치를 찾고 그것을 위한 삶을 살아가는 멋진 사람이 될 수 있도록 도와줄 것이다.

저자소개

한국심리상담센터 대표와 한국우울증연구소 소장을 맡고 있다. 서울신학대학교 상담대학원을 졸업하고 미네소타 신학대학원 심리상담학 박사과정을 수료했다.
2008년부터 KBS, MBC, SBS 등 각종 언론매체 다수의 프로그램에 출연해 분야별 전문화된 심리상담을 진행했다. 현재 개인 및 부부상담, 가족상담, 집단상담사로 활동하면서 기업, 학교, 기관에서 다양한 심리강의를 하고 있다.

목차

지은이의 말 걱정이 많은 사람들을 위한 심리처방
『걱정 내려놓기』 저자 심층 인터뷰

1장 단 하루를 살아도 걱정 없는 세상에서 살고 싶다
걱정은 왜 생겨나는 것일까?
어떤 사람들이 걱정이 많은가?
걱정과 불안은 어떻게 무엇이 다른가?
걱정을 안 하려고 할수록 더 심해지는 이유
소심하고 예민한 성격이 걱정을 부른다
과거에 집착하는 사람이 걱정이 많다
걱정은 이유 없이 몸을 아프게 한다

2장 나는 왜 걱정이 많을까?
나의 걱정이 어디서 오는 것인지, 그것이 궁금하다
걱정이 생각과 행동패턴마저 망가뜨린다
기질적으로 걱정을 잘 하는 성격이란 있는 것인가?
타인과의 비교와 평가가 나를 걱정덩어리로 만든다
문제 속 깊은 터널에 갇힌 내가 걱정을 유발한다
상처가 걱정을 키운다

3장 걱정과 불안이 가족공동체를 파괴한다
갈등은 가족을 분리시킨다
더불어 사는 공존이 가족간의 갈등을 해결하는 실마리다
정서적 이혼이 가져오는 많은 불행들
걱정이 부부관계를 망친다
부부간의 의심과 불안에서 벗어나는 방법은 이것이다
자녀 때문에 근심, 걱정이 많다면 이렇게 해보자

4장 근심, 걱정이 사랑을 시들게 한다
상처 입은 사랑, 어떻게 해야 하나요?
첫사랑의 아픔을 위로받고 싶어요
실패한 연애로 근심, 걱정하고 있다면?
사랑에 목마른 사람들을 위한 심리처방

5장 이제 ‘걱정’을 뜨겁게 끌어안자
걱정, 내 안의 너를 인정한다
빛 가운데로 나온 걱정은 힘이 약해진다
상처, 어떻게 치유할 것인가?
미래에 대한 걱정 던져버리기
걱정을 다스리는 기술을 익히자
명상과 휴식이 걱정으로부터 자유로워지게 한다

6장 걱정조차 사랑할 수 있는 내가 좋다
자기사랑은 자기완성을 위한 초석이다
온전한 자기사랑이란 무엇인가?
걱정을 데리고 산책을 나가보자
자존감, 어떻게 회복할 것인가?
불면증으로 고통받고 있는 사람들을 위한 심리치료
걱정을 긍정 에너지로 전환하자

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