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- 평점평점점평가없음
- 저자도날드 알트만 지음
- 출판사블룸컴퍼니
- 출판일2018-04-26
- 등록일2018-09-21
- 파일포맷epub
- 파일크기19 M
- 지원기기
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책소개
- 현재의 힘을 느끼는 일상 자각훈련, 긍정 마음챙김을 만나다!
2000년대 후반부터 미국과 유럽에서 마음챙김을 통한 심리치료 열풍이 거세게 일어나고 있다. 마음챙김은 심리치료 분야에 널리 확산되었을 뿐만 아니라 최근에는 경영, 리더십 분야와 결합되어 스트레스 감소 및 현명한 의사결정을 내릴 수 있는 인지력 향상 훈련으로 발전하고 있다.
《블룸북: 긍정 마음챙김》은 마음챙김을 통해 일상에서의 스트레스를 극복하고, 삶의 균형과 웰빙을 돕는 긍정심리 워크북으로, 6주간에 걸쳐 마음챙김의 원리를 이해하고 상황별 마음챙김 실습을 할 수 있도록 구성되어 있다.
저자 도날드 알트만은 마음챙김이 삶의 일상에서 마주하게 되는 몸과 마음, 정신의 도전 과제들을 더 나은 방법으로 해결할 수 있다고 밝히며, 다양하고 실용적인 마음챙김 실습과 활동들을 제시한다.
마음챙김은 몸과 감각, 마음과 감정에 대한 깊은 인식이라고 할 수 있습니다. -p.9
마음챙김은 몰입도의 향상과 집중력을 높여주고, 좋은 관계 형성을 도와주며, 하루하루를 작은 것에도 감사하도록 느껴 삶의 경험을 더욱 의미 있게 합니다. -p.27
부정적인 생각이 떠오를 때, 마음챙김의 의도는 호기심과 중립적인 자세로 부정성을 알아차리는 것입니다. -p.42
직장에서의 마음챙김은 업무의 혼란스러움을 정리하고 창조성을 키워주며, 스트레스를 줄여주고 의사소통 문제를 해결해 줍니다. -p.82
일에 대해 자신이 어떻게 인식하는지에 대한 맥락이 바뀌면 느낌과 행동도 완전히 달라질 수 있습니다. -p.85