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책소개

열심히 사는 것 같은데 자꾸만 맥이 빠질 때,

누군가의 지나가는 한마디에 문득 상처받고 의기소침해질 때,

가라앉은 마음을 다시 일으킬 힘도 나지 않을 때…….



당신의 마음에도 구멍이 뚫려 있지는 않나요?



버거운 혹은 지긋지긋한 하루 끝에 저 마음 깊숙한 데에서 올라오는 한숨을 내쉬어 본 사람이라면 안다. ‘마음에 구멍이 뚫린’ 느낌이 무엇인지를. 당장 견딜 수 없는 시련과 고통이 있는 것이 아니라 오히려 별일이랄 것은 없는데 딱히 의욕도 나지 않고 때때로 우울한 기분이 들 때, 그러다 일상의 정말 사소한 순간에 은근히 상처받고 움츠러드는 스스로를 느낄 때, 우리는 안다. 내 마음이 약해져 있다는 사실을. 마치 구멍 난 공처럼 애를 써도 기운은 줄줄 새어 나가고 여기 저기 치이며 마음이 자꾸 소모되고만 있다는 것을.

그렇게 구멍 뚫린 마음을 안고 살아가는 우리에게는 위로가 필요하다. 마음의 구멍을 치유해 주는 위로 한 움큼. 쭈글쭈글해진 마음이 다시 빵빵해지도록 기운을 불어넣어 주는 위로 한 움큼. 그리고 더 이상 쉽게 구멍 나는 일이 없도록 마음을 단단히 여며 주는 위로 한 움큼.

이 책은 약해지지 않는 마음을 만드는 독자적인 심리 치료로 유명한 일본의 심리 상담사 고코로야 진노스케가 우리 마음에 전하는 위로들이다. 저자는 때로는 부드럽게 다독이는 말로, 때로는 엄하게 자신을 돌아보게 만드는 말로, 엉뚱하게 웃음을 주다가도 정곡을 찌르는 말들로 마음의 상처를 아물게 하고 활력을 채우는 요령을 하나하나 전수해 준다.



* 언젠가 알아줄 날이 옵니다.

* 상처를 받을 때는 확실히 받고 다시 일어설 때는 확실히 일어섭시다.

* “아냐아냐”가 지구를 구합니다.

* 작은 짜증을 전하는 것부터 시작해 봅시다.

* 내면보다 겉모습을 먼저 바꿔 보는 것도 효과가 있습니다.

* 이해득실을 따지기보다 좋은지 싫은지로 선택합시다.

* 정답은 스스로 안 된다고 포기했던 것 속에 있습니다.

* 그만둬도 괜찮고 계속해도 괜찮습니다.



각 사람의 문제에 매우 구체적이면서도 간단한 방법을 제시하고, 밝고 경쾌하게 접근하면서도 상대의 아픔에 깊이 공감하며 진정성 있게 전하는 조언으로 큰 인기를 얻어 온 저자는, 이 책에서도 그만의 스타일을 유감없이 발휘한다. 단순하지만 핵심을 찌르는 한마디들로 구멍 뚫린 마음에 필요한 실제적인 격려와 치유 방법들을 설득력 있게 전하는 한편, 저자 특유의 유머감각과 솔직한 이야기들을 맛깔스럽게 버무려 누구라도 기분 좋게 읽고 힘을 얻을 수 있는 한 권의 책으로 완성했다. 독자들은 이 책을 통해 ‘잠시 우울한 마음을 달래는’ 것에 그치지 않고, 빵빵해진 마음으로 조금 더 자신 있게 일상을 살아갈 수 있게 될 것이다. 탄력 있는 공이 더 힘 있게 튕겨 오르듯 조금 더 가볍게 조금 더 자신답게 통통 튀는 매일을 사는 힘과 기쁨을 안겨 줄 선물 같은 책이다.

저자소개

일본 도쿄와 교토를 중심으로 활동하면서 선풍적인 인기를 끌고 있는 심리상담사. 심리 상담은 물론 전국에서 심리 세미나를 열고 베스트셀러를 집필하는 등의 활동을 통해 현대인에게 마음의 위안을 주고 있다. 특히 ‘성격은 바꿀 수 있다’는 메시지를 모토로 수많은 사람들의 성격 고민을 시원하게 해결해 주는 것으로 유명해 ‘성격 리폼 카운슬러’라는 별명까지 붙었다.
심리상담사가 되기 전 저자는 대기업에서 현장 영업과 영업 기획 업무를 담당했다. 자신의 꿈과 현실의 괴리, 매일같이 부딪히는 인간관계의 피곤함, 성과를 중시하는 과도한 업무 압박 등으로 마음이 지칠 대로 지쳐 갔다. 상처받은 마음을 치유하고자 심리학을 공부했고, 그 과정에서 스스로 변해 가는 것을 느꼈다. 그리고 자신처럼 쉽게 지치고 마음이 약해지는 사람들을 위해 심리상담사가 되었다.
저자의 진솔한 조언과 상대에 대한 공감력은 자신의 이런 경험에 바탕을 두기 있기에 많은 사람의 마음을 울리는 힘이 있다. 그래서 그 어느 세대보다 마음이 지쳐 있는 일본의 젊은 세대에게는 인생의 고민과 용기를 기꺼이 함께 나눌 수 있는 멘토로 통한다. 실제로 자신의 경험과 조언을 담은 대표작 《약해지지 않는 마음》은 출간 2년 만에 30만 부를 돌파하며 ‘약해지지 않는 마음’ 신드롬을 일으킨 바 있다.
이밖에 베스트셀러 《평생 돈에 구애받지 않는 법》, 《내가 제일 예뻤을 때》, 《나를 믿는 용기》를 비롯해 많은 책을 지었으며, 누계 300만 부 이상 판매되었다.
*홈페이지 ‘고코로야’ www.kokoro-ya.jp
*블로그 ‘마음이 바람이 된다’ http://ameblo.jp/kokoro-ya

목차

머리말 - 마음과 미래가 밝아지는 습관



1장

‘훗’ 하고 긍정적으로 웃어넘기기 - 마음의 상처를 아물게 하는 힌트



나에게 칭찬을 선물하자

내 힘으로만 행복해질 필요는 없다

인정받고 싶다면 의심해 보자

이해해 주지 못하는 것이 당연하다

브레이크를 조금 느슨하게 걸어도 된다

불편한 사람이 가르쳐 주는 것

행운을 부르는 체질이 되는 방법



2장

계산하지 않고 자연스러운 내가 제일! - 있는 그대로의 나를 보이는 연습



어떤 꼬리표를 달고 있습니까?

나를 막 대하지 말자

마음을 바꿔 주는 비장의 주문

철통 보안을 살짝 해제해도 문제없다

바라지 않을 때 채워진다

문제는 일어나고 나서 생각하는 것

패배를 인정하면 강해질 수 있다

내 머릿속의 사실 날조 장치



3장

스트레스 없이 행복하게 - 마음이 통하는 비장의 기술



억지로 바꾸려고 하지 말자

전투태세를 한순간에 누그러뜨리는 비법

이 한마디를 못해서 좌절한다

주기만 하면 받아들이지 못한다

천적이야말로 내 천생연분



4장

‘짜증’, ‘울컥’, ‘버럭’을 말끔히 청산하기 - 진정으로 화 내지 않는 비결



분노의 반복 재생은 이제 그만

부러우면 지는 것이다

‘좋은 사람’을 멈추지 않으면 결국 폭발한다

이유 없이 미움받는 ‘이유’가 있다

버리면 쌓이고 받아들이면 사라진다

끊으면 비로소 보이는 것



5장

안달하지 않고 구석구석 꼼꼼하게 - 마음을 깨끗하게 정리하는 요령



감정에는 ‘자동’보다 ‘수동’이 더 좋다

질병과 고민에 맞서 싸우지 말자

겉을 보면 속이 보인다

나쁜 일이여, 올 테면 와라



6장

마음의 뿌리부터 다독다독 - 지치고 피곤한 마음을 위로하는 말



귀찮은 일 속에 소중한 것들이 있다

열매는 씨를 뿌리고 키웠으니 맺히는 것

온화한 사람일수록 호흡이 깊다

상상에는 지금 당장 통하는 힘이 있다

어느 길을 선택하든 사실은 같다



7장

기분 좋게 살면 ‘좋은 일’이 속속 - 내일이 더 기대되는 마음의 습관



‘지금의 나’를 봐야 ‘되고 싶은 나’가 보인다

지금은 준비운동 중인지도 모른다

그만둬도 되면 계속할 수도 있다

감사를 많이 받으면 삶이 풍족해진다

돈이 많다면 무슨 일을 하고 싶습니까?

간단하지 않은 일일수록 재미있는 법

답은 이미 정해져 있다

칭찬은 순순히 받아들이자

‘문득 생각이 나서’ 해 보는 용기



맺음말을 대신하여

한줄 서평