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책소개

“새벽 루틴을 반복했을 뿐인데 따분한 인생이 역주행하기 시작했다!”

긍정확언 100번 쓰기, 독서, 명상, 운동, 춤 등의 새벽 루틴으로 돈, 시간, 만성피로, 불안, 우울감으로부터 자유를 얻은 여자들의 이야기!

그녀들은 특별한 사람들이 아니었다. 평범한 여성들로서 누군가의 엄마, 아내, 며느리, 딸로 나 자신보다 가족을 챙기느라 일상이 늘 분주했었다.
승진이 최선인 줄 알고 30년간 한 직장에서 살아남으려, 때마다 스멀거리는 자신의 호기심을 눌러왔다. 매 끼니마다 가족들이 주문하는 몇 가지 요리를 식탁에 올리며 말할 수 없는 공허함을 부여잡고 나의 행복에 대한 감각은 무뎌지고 있었다. 해마다 열 번이 넘는 제사상을 차려내며, 내가 하고 싶은 것들보다 꽉 찬 ‘해야 할 일 목록’에 밑줄을 그어가며 당연하다 생각했다. 계절이 어떻게 변하고 있는지, 우울과 불안감과 함께 자기 몸이 어떻게 상하고 있는지 모르고 성공만을 좇으며 망망대해에 혼자 노 젓는 워커홀릭이었다.

분주함과 허전함, 불안감과 우울감에서 해방되려면 나 스스로 먼저 세상의 편견에서 벗어나야 했다. 타인의 시선을 떠나 어떤 환경이 되어도 그 누구와 만나도 흔들리지 않는 내가 되어야 했고, 그러려면 스스로가 인정되는, 지금까지와는 다른 나 자신이 필요했다.
그녀들은 진정한 해방의 의미를 찾아보았다. 그것은 그저 쉽고 단순하게 절로 얻어지는 것이 아니었다.

새벽 5시. 어느 누구에게도 방해받지 않는 모두가 잠든 시간, 자연의 만물이 깨어나는 시간에 일어나 해방의 첫걸음을 내디뎠다. 오롯이 나에게만 집중하는 시간으로 익숙한 것들과 결별하고 그동안 하고 싶었던 것들로 하루를 시작하며 새로운 일상을 만들어 갔다.
원하는 것을 종이에 적어 보았고, 온전히 숨을 들이마시고 내쉬었다. 책을 읽기 시작하고, 눈 뜨면 운동화 끈을 묶고 그저 밖으로 나가 달렸다. 맨발로 걸었고, 춤을 추었다. 잠자는 동안 쉬고 있던 뇌와 신체가 깨어나 두뇌 회전이 빠르고 컨디션이 가장 좋아지는 새벽 시간을 온전히 나를 만나는 시간으로 누렸다.
매일 자신과 노는 새벽 놀이 시간으로 기분 좋은 도파민과 강화된 면역체계로 더 건강한 자신을 만나고, 그들의 아침은 이미 낮시간의 3배의 효율을 내며 여유롭게 시작된다. 오늘도 변함없이 올라간 입꼬리와 가벼운 발걸음으로 세상 밖으로 나가 그녀들만의 의욕과 활력을 전한다.

다섯 저자가 보여준 새벽은 절망 속에서 붙잡은 삶을 향한 희망이었고, 꿈을 키우는 시간이었고, 숨어있던 열정을 꺼내는 시간이었고, 나를 마주하는 시간이었다. 즐겁고 열정적으로, 선물 같은 하루하루를 살아가는 그녀들의 지혜를 얻고 싶다면 일독을 권한다.
그녀들의 새벽 해방은 상처, 고통, 힘겨움을 이겨내고 성장하고 발전하는 좋은 모델이다. 나를 단단히 하여 나로 살아가는 방향을 제시하는 이 책을 읽는 독자들도 새로운 기운을 느끼게 될 것이다.

저자소개

농협에서 30년째 일하고 있다. 새벽 댄스, 독서, 달리기를 하며 온·오프라인에서 선한 영향력을 전파하는 중이다.

목차

1장 사람들을 치유하는 힐러의 독서

지금 만나고 싶은 ‘나’

함께하는 독서는 처음이지?

새벽 독서로 새로운 세상이 열리다

성장하기를 멈추지 않는 삶

독서로 찾게 된 나의 인생 2막

매일 여행을 떠나다

온전한 나로 오늘 살기



2장 오십의 쉘 위 댄스

마흔과 오십 사이

부자 공부하다 마주한 새벽

내 안에 잠든 흥겨움을 깨우다

춤의 기억을 소환하다

몸의 진동수를 높여 봐

하와이에 오신 걸 환영합니다

잠을 줄이지 마요!

성장하는 삶으로 인생을 여행하기



3장 100번 쓰기의 기적, 쓰면 이루어진다

덕분에 나도 꿈이 생겼다

기적의 100일

쓰기만 해도 꿈이 이루어진다고?

뭐든 일단 움직여봐!

짠테크로 돈 마련하기

2층 아줌마의 새벽 루틴

인생이 습관으로 바뀌나요?

엄마의 행복 시크릿

내 안에서 나를 만드는 것들



4장 하루를 설레게 만드는 모닝 루틴

라떼는 말이야

세계는 나의 무대

마흔 준비

100일 끈기프로젝트

나를 행복하게 해주는 단어들

#도전스타그램

온전한 나를 위한 글쓰기 연습



5장 아침 명상과 운동의 힘

이제는 맥주를 끊어야 할 때

디지털의 마지막 목표는 아날로그!

원더우먼이 되는 법

그 남자의 필살기

몸 근육 줄게 마음 근육 다오!

한줄 서평